ダイエットマシン
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| Q | ダイエットを始めて２週間経ちました。ほぼ毎日、食後１時間後くらいに軽めの筋トレ→踏み台昇降３０～５０分→風呂(３０分くらい半身浴か反復浴)→風呂あがりにストレッチをしています。食事は炭水化物を少な目にして腹八分目くらい、よく噛むようにしています。間食はなるべく我慢。するなら時間と量を考える。２週間経ちましたが、今のところまったく変化はなし。むしろ太ってるように感じます。(体重が少し増えました)たった２週間で結果が出るわけないとわかってますが、何も変化なしでむしろ太ってると焦ってしまうし、くじけそうです。ダイエットしはじめってこんなものでしょうか(;_;)このまま続けても本当に痩せるか不安です。こんな私に何かアドバイスをください！改善すべきところ、コツや厳しい言葉など‥それと質問なんですが、・ダイエットを始めてどれくらいで痩せ始めるか・朝食は食パンと生姜入りミルクティーとおかずほんの少しなんですが、カロリーや肌にいいことを考えて豆乳バナナと生姜入りミルクティーにするのは、良くないでしょうか？今朝試してみたんですが、お腹が空きすぎたけど慣れですかね。・運動後にすぐ入浴すると、脂肪燃焼がストップしてしまうと聞いたんですが、本当ですか？長文ですみません。アドバイスお願いします！高３ 女 １５０ｃｍ ４５ｋｇ |
| A | ダイエットを始めると、すぐに痩せ始めます。 豆乳バナナはいいですけど、食パンをやめる？ 朝は炭水化物を摂ったほうがいいので続けたほうがいいでしょう。できれば、白い食パンじゃなくて 茶色いパン（全粒粉パンとか胚芽パンとか）がおすすめです。運動してるのに体重が増えたのは筋肉が増えたからじゃないですかね、脂肪より筋肉の方が重いので脂肪が少し減っても筋肉がつくと体重は増えてしまう場合がありますよ。身体は引き締まってくるのでそれはそれで問題ないですよね。 高校３年生だと、ちょうど身体が子供から大人に最終変化する時期なので自然と引き締まってくる頃ですしね。軽い運動とおっしゃいますが、踏み台昇降３０～５０分は軽くはないでしょう？だいぶ足が結構引き締まってきているのでは？ 食後に運動をされているとの事ですが食前にした方が効果的ですよ。 入浴と脂肪燃焼のおはなしは初耳です。貴方の体重が標準に対してどのくらいなのかわかりませんが、体重が減らないのは 摂取カロリーと消費カロリーのバランスが取れているからなので、食事を減らすか 消費カロリーを増やすかですよね。 前者の場合は栄養バランスに気をつけながら 夜を中心に減らすと効果的ですよ。目安は朝と昼はちゃんとたべて １食 ４００Kcalぐらいは摂りましょう。夜は体調をみながら極端に減らしちゃっても大丈夫。 あとはできれば体脂肪計付きの体重計で毎日きちんと体重を測って記録すること。減った日は、昨日の○○はよかったんだ！ 増えた日は 昨日☓☓したのがダメだったか・・・ と毎日チェック！これがきちんと続けられるなら痩せられるしリバウンド怖くないですよ。 |
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| Q | Yahoo!ダイエットダイアリーってレコーディングダイエット??Yahoo!のダイエットダイアリーって食べたものの記録するじゃないですか??あれって、みなさん、レコーディングダイエットをやっているってことになるんですか??それとも、他に何かやっているのでしょうか。 |
| A | 特に何もやっていません＾＾ |
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| Q | 簡単ダイエットあなたがやってる簡単で効果があるダイエット法をおしえてください!!!ただ、「○○時以降ごはんを食べない」などのダイエットは一人暮らしじゃないので、できません…お願いします!! |
| A | お手軽なダイエット法教えます。「寝るだけダイエット」【用意するもの】バスタオル２枚、スズランテープ①バスタオルを２枚重ねて、短い辺からクルクルっと巻いていきます。②巻いたら、スズランテープを全体的にグルグル巻きにして結わいて切ります。③バスタオルを腰のくびれ部分に当てて、仰向けで寝ます。④足は「ハ」の字で親指同士をくっつけます。ては頭の上に持ってきてイカのマネをしてください。⑤その状態で５分間キープするだけです。腹回りには大変効果的です。一度お試しを・・・http://monipla.jp/fusosha/syoseki04/ |
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| Q | ナールボディデザインっていうダイエットマシンって、本当に効果あるのかな？ |
| A | 疑っているもので効くものが何一つありません。だってやらないんですから。やっても直ぐやめる。疑わしいんでしょ。 やるなら信じ込んで効果が出るまでシッカリ続ければいいのですから もののせいではありません信じるか信じないかはあなたしだいです。 水泳でほんとに痩せるんですか テニスでほんとに痩せるんですか っ手質問と同じやり方しだいですよ。 |
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| Q | ダイエットについてお聞きしたい事があります。現在は家の近くにある市営体育館のトレーニング施設（大人３時間：２００円）にあるエアロバイクを１週間前くらいから始めました。そこで早く痩せるようにと『Ｌ-カルニチン』も運動後に飲み始め、薬局にてダイエット効果のある茶を購入して飲み始めましたが、色々な物を使ってのダイエットは効果があると思いますか？ちなみに急ぐ理由は特に無いのですが、一緒に住んでいる両親から顔を合わせる度に『メタボ』とか『運動しろ！』とか口を酸っぱくして言われるので頭にきているだけなんです。序に参考までに・・・現在は身長１７５cm 体重８２kgです。 |
| A | バームを飲んで、着替え（５分）準備運動（５分）ストレッチ（１０分）スポーツドリンクを摂取しながら、エアロバイク（３０～６０分）ストレッチ（５分）常温のお水（500ミリリットル以内）で体をクールダウン。週に２～３回続けるだけでかなり変わってくると思います!!お茶はせっかく摂取した水分を排出してしまう効果があるので、浮腫の気になる夜にのむことをオススメしますよ♪それ以外は常温の水に勝るものはありません!!（もしくは麦茶）私も今ダイエット中です!!頑張りましょうねー(#^.^#) |
得意技と必殺技、パナソニック対タニタの「活動量計」対決！ Business Media 誠 「このメタボなお腹を何とかしたい！」。健康志向の高まりという社会の流れに加えて2008年4月からの「メタボ検診」の法制化以来、ダイエットは老若男女・全国民的な関心事になっており、その新たな市場を巡って攻防が始まった。 グロービスで受講生に愛のムチをふるう ... |
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