ダイエットマシン
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発汗サウナスーツ効果！ボディラインを引き締め！[69％OFF！]【ボクサー式スリムライン】１日１～２杯のアルコールは女性のダイエットに効果的－米調査 サーチナニュース 米国のボストンにあるブリガム・アンド・ウィメンズ病院の研究チームは9日、アルコールを1日1～2杯飲む女性は、まったく飲まない女性に比べると、体重増加になる可能性が30％低いとした研究結果を、医学専門誌アーカイブス・オブ・インターナショナル・メディシンに発表 ... |
| Q | ダイエットについて…２時間のウォーキングはダイエットとして効果はありますか？ |
| A | 食事も一緒に気を使っていれば1年でも可能ですよ。私はジムに通って、ダイエットプログラムで91kgから85kgくらいまでダイエットに成功しました。その後、ダイエットプログラムは継続しませんでしたが、引き続き食事を気にしながら、トレーニングとスタジオプログラム（エアロビクス系）をして月に4,5kg程度減量し、4ヶ月くらいで20kgくらいダイエットしました。ウエストは-10cmくらいです。リバウンドをしない正統派ダイエットです。以後も、ジムでいろいろと美しくてかっこいいボディメイクを目指しており、いろいろダイエット法にも詳しくなりました。今じゃ数年前が信じられないほど、くびれもあってモテます。周囲の視線が変わったのもわかります。そんな経験から得た、ジムに通わなくてもできる方法を紹介します。①有酸素運動・・・毎日が理想。週3回はしてほしい。有酸素運動をすれば脂肪を燃焼させることができます。neko1991nekoさん のBMIによって次の中から種目をセレクトしてください。BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)BMI≧25・・・・・・・・ウォーキング18≦BMI＜25・・・・ウォーキング、ランニングのいずれか BMI<18・・・・・・・・筋トレのみでＯＫ!!すぐには効果は出てきません。まず1カ月目は我慢してとにかく上記の有酸素運動をウォーキング（60分以上）、ランニング（40分以上）しましょう。ペースは“ややきつい”レベルでします。習慣的なものですが、運動を始めた日と、例えば、２・３週間後では、“ややきつい”レベルが違うでしょう。恐らく、運動に慣れてくると、同じ“ややきつい”レベルでも、最初の日より、その後の方が速度は速くなるはずです。こうしてペースアップしていきます。この速度が上がったということは、“基礎体力”が上がったという証拠。この効果が出てくるまでには多少時間がかかりますが、実感すると自身も出ると思いますよ。そして意欲もわいてきます。また、有酸素運動をする場合は、アミノ酸飲料を補給するように心がけましょう。脂肪燃焼効果を高めることができ、ダイエット効果がアップします。運動30分くらい前に少し飲み、運動中にも15分くらいおきに補給するといいです。②クランチ（腹）・・・腹筋は、筋肉の疲労の回復が早いので、毎日やってもいいです。床に仰向けになる。股関節と膝を直角に曲げる。頭の後ろで手を組んで息を吐きながらみぞおちから身体を曲げるようにして上体を起こす。肩甲骨から下まで床から浮いたら、息を吐ききり1秒キープ。ゆっくりもとへもどす。これを15回×2セットしましょう。フォームを間違っていると、効果がありません。しっかり腹に意識を向けましょう。クランチや腹筋をキーワードに検索すると図付きで紹介しているところがありますよ。また、腹の前部分ではなく横、つまり脇腹を引き締める方法もあります。これはツイストという方法です。上半身をひねりながらクランチを行います。これも、ＨＰで多々紹介しています。③バックエクステンション（背中）・・・週2回、2,3日おきがいいです。腹筋ばかりすると、猫背になる可能性があり良くないです。理想的なのは、腹筋（以後クランチ）と背筋のトレーニングをバランスよく行うことです。両手を頭の後ろで組み、床にうつ伏せになります。足をそろえてつま先を後方にのばし床から浮かします。上体は胸まで床から浮かせます。ここで、腰・背中とゆっくり体を反らせます。1秒キープして元へ戻します。④食事[運動前]珈琲や紅茶などカフェインが含まれたドリンクを飲むと脂肪が燃えやすくなります。しかし無糖のものに限ります。カフェインの作用が砂糖が入ると邪魔されるため。[調理法]揚げる、炒めるより、ゆでる、焼く、煮るの方が脂質の摂取を抑えることでヘルシーです。[食べる]ドレッシングやマヨネーズも油が多いので摂り過ぎないようにしてください。[間食]3度のバランスの良い食事で済ませるべきですが、どうしてもお腹がすいた場合は、低脂肪の牛乳、ヨーグルト、海藻類やこんにゃくなどのサラダやトマト、ところてんで済ましましょう。[その他]まず栄養のバランスのいい食事を3食摂りましょう。高カロリーの食事をすれば満腹感が得られるようです。ここで注意していただきたいのは、高カロリーをすべてNGとしないことです。特にたんぱく質をしっかり摂りましょう。たんぱく質を摂ることで、必要以上に食欲を増進させることを防ぐこともできます。それと、もうもう一つ、よく勘違いする人がいますが、ダイエットをする場合、肉を摂ることもダメだと考える人がいます。しかし、たんぱく質は摂らなければ、基礎代謝も落ちて身体が太りやすい体質にもなります。控えた方がいいのは、油、脂質です。 |
１日１～２杯のアルコールは女性のダイエットに効果的－米調査 サーチナニュース 米国のボストンにあるブリガム・アンド・ウィメンズ病院の研究チームは9日、アルコールを1日1～2杯飲む女性は、まったく飲まない女性に比べると、体重増加になる可能性が30％低いとした研究結果を、医学専門誌アーカイブス・オブ・インターナショナル・メディシンに発表 ... |
販売数1万個突破！業務用小分けだから大特価！●20個までメール便OK●発汗ダイエット！汗の量にビックリ♪★自宅のお風呂でデトックス★【訳あり34％OFF】天然ヒマラヤ岩塩【紫塩】【黒岩塩】不織布入りル-30kgのパパイヤ鈴木氏に直撃「どうしたら痩... サイゾーウーマン 結果ダイエットと同じことになるって気がついたんです。それが今回書いた『デブでした。』の全てです。 ――拝読しました。過去の"1カ月で30kgダイエット"は壮絶でしたね！ 毎日トマトとところてんしか口にせず、お風呂から上がったら......。 パパイヤ 血尿ドバー事件 ... |
| Q | 私は今年で２１歳になる大学中退のフリーターですエステの仕事に就職したいのですがストレスで肌荒れがひどく昔から太っているためエステ業界の就職に対してなかなか自信がもてません。なので今年一年を通してダイエットをし自分に自信をつけたいのですちなみに156cmにたいし現在70kgあります目標はマイナス１５kgですまだはじめたばかりですが今現在のダイエット方法は朝昼は普通に食べ(量は並程度)夜は春雨など少なめに食べるようにしています運動は腹筋背筋あしあげを30かいずつとバイトのいきと帰りを歩くようにしています片道２０分程度お風呂では半身浴リンパマッサージをしていますでもやはり効率的にしたいので改善点などがありましたらアドバイスおねがいしますこんな独自の方法でマイナス１５kg可能でしょうか？やはりできるだけはやく痩せたいのですがあせりは禁物かと思い今年中にやせれればとおもっていますみなさんアドバイスおねがいします |
| A | やはり無理をするのはよくありませんo(^-^)なので朝はしっかりお食べになり昼はほどよく食べ夜は食べないのが健康的によいと思いますωでも遊んだり飲みに行く時は体重など気にせずガッツリ食べて下さい!!我慢をするとストレスがたまるだけですよ(^O^)/後重要なのは自分の好きなスポーツを何か見つけそれをやって下さい!!ワタシ的こーゆー方法がよろしいと思います。よろしければ参考程度いいので頑張って下さい!! |
 読売新聞 | 女性誌の奥深き世界 読売新聞 だって、「私のダイエット術」で、大まじめに「紅茶を入れたお風呂に入ります。紅茶で豚肉を煮ると油が抜けるじゃないですか。あれの応用です」とか、きれいなお姉さんがいっているんですから。豚肉と一緒にしちゃいかんだろ……。 それが続いて、今でも、「おいおい ... |
 マイコミジャーナル | 休・動・摂の3本柱でデトックス - 軽井沢プリンス、忙しい現代人向けの新プラン発表 マイコミジャーナル 同プランのプロデュースにあたる、ウェルネス・アリーナ代表取締役社長の梶川貴子氏は「日本ならでは、軽井沢ならではのスパプランを提供したい。軽井沢の四季を味わってもらえれば」と話す。料金は、1室2名利用の場合で「デトックス ステイプラン」が6万3000 ... |
【スラットスッキリゲルマソックス ふくらはぎ】連続着用注意！？ここまで実感できるスリムパワー！？※発送は1週間程お時間をいただいております。ポイント10倍!!エディターのサロン潜入レポート。 VOGUE NIPPON そしてふくらはぎを図ったとき、そのゆるさは確信に変わった。何と1㎝細くなっているのだ、ブラヴォー！ しかも全身つるつる。帰り道は運動後のような心地よい疲労感に包まれ、エネルギー消耗感ひとしお。むくみが軽減されて足取りも軽い。 施術後は血液中に細胞から分離 ... |
| Q | 本気で痩せたいです。自分変えたい！－5kg！私はもうすぐ中学校を卒業する15歳の女子です。受験にも無事受かったのですが…受験勉強や友達関係、恋愛関係でかなり太ってしまいました…161.5cmで58kgです。お腹は出てるし太もももふくらはぎも太いし顔も大きいし…最近ではみんなにぽっちゃり～とか呼ばれています(笑)好きな人にも言われるので辛くて(泣)おしゃれも好きなので痩せなきゃって思っているんですがなかなか痩せられなくて困っています高校に行ったら水泳もあるので本当に悩み中です。今までなら、思春期だし！なんて思っていたのですが…今は増える一方で…食後でも何か食べたくなったりダイエットしても飽きて?諦めて?しまうんです。これは私の悪いところです…長々と書いてすみません。ですが、こんな私にアドバイスをください！(食事、運動、豆知識や考え方など)お願いします！ |
| A | あなたのするダイエットとやらが途中で挫折してしまうのは、おかしい事をやろうとするからです。簡単な事から始めてください。ちょっとした運動を頑張るより、太りやすい生活習慣を改めましょう。ちょっとした運動をしても疲れてその分休めば、一日の消費カロリーはさほど増えません。無駄な事をして、挫折感だけが残ります。まずはあなたの生活習慣と食生活を全て書き出してください。そうすれば、悪い点がたくさん見つかるはずです。それを、少しずつ改善してください。新しい何かを付け加えても、悪い習慣が残っていれば辛いだけの無駄な事です。ましてや、物や薬に頼っても、お金の無駄ですよ。まずは、己を知ってちょっとづつ変えていくしかないですし、それがあなたに出来る一番の方法です。 |
激ヤセの長澤まさみに過食症疑惑!! ストレスの原因は......？ livedoor 特に痩せたのは、ふくらはぎと太モモだろうか。昨年のドラマ『ぼくの妹』（TBS系）では、短パン姿でムチムチした太モモを披露していたものだが、その頃と比較すると、ずいぶん細くなったようだ。 それ以上に、ネット上で話題となっているのは、彼女の両手中指付け根にあっ ... |
24時間で決着!!!一気に決めるファスティングDiet！ハリウッド24時間ミラクルダイエット薬用歯磨きガルシデント1本付商品代金10500円以上で送料無料♪ MSN産経ニュース | 【ブログ特集】ダイエットもマラソンもファンと共有 くわばたりえさんインタビュー (1/5ページ) MSN産経ニュース やっている間は苦しいんやけど、具体的にこうやればいいよ、とアドバイスしてくれる人もいて、短期間で成功しました。以前、テレビ番組の企画でダイエットに挑戦したときは、１人きりでやっている感じでしたが、コアリズムのときにはブログが力になったと思う。 ... |
| Q | 短期間で結構効くダイエットサプリ!!何かオススメはないですか?私は22歳の女です。20歳を過ぎてからやはり代謝が悪くなったのか、学生時代と同じような量を食べるとブヨブヨブヨブヨ太り始めました。サプリメント等は色々試してみたのですが、私はぶっちゃけズボラな性格プラス飽き性なので(汗)『毎日飲み続けると、１年後にはなんとっ!!』みたいな商品は続けられません。飲むのを忘れて終いには、あの薬どこ行ったーって感じですorz某女芸人さんが痩せて注目されたプロテインのアレも試してみたい気はするのですが、・朝は基本食べない・昼は会社で取ったお弁当(強制)・夜は10時頃に実家orお付き合いで外食ってな感じで置き換える場所がありません(--;)仕事が終わるとドロドロに疲れてお家でのちょっとした体操なども疎かですorzなのでできれば短期集中型なサプリか、3食の置き換えではなく、オヤツやお茶のように余分に食べたり飲んだりするような食品があれば…と思います。こんな私ですが、ソフトにお願い致しますm(_ _)m |
| A | 飲むと痩せるサプリメントはないです。体脂肪というのは、有酸素運動によって燃焼させるか、基礎代謝によって消費されるくらいでしかなくなりません。１日30分以上のウォーキングを週4回やるのでしたら、その時に摂取すると体脂肪をできるだけ燃焼させて引き締まった体にできるサプリメントを紹介します。それは、共役リノール酸です。これは、体脂肪燃焼効果だけでなく筋肉づくりにも効果がありますので、基礎代謝アップも期待でき、とても引き締まった体を作ることができます。ほかに、ジンジャー（しょうが）や大豆ペプチド、クエン酸などが含まれたサプリメントですね。薬局のドリンクコーナーで探してみましょう。 |
 innolife.net | 『富豪の誕生』ナムグン・ミン... innolife.net 運動を短期間でしたためにダイエットには成功したが、この頃気力がなくなっている。 王者の腹筋にはならなかったが、以前に比べ硬いスタイルを作った」と述べた。 またドラマのために始めた運動が、軍隊でケガした椎間板ヘルニアの完治にも役立ったという。 ... |