ダイエットマシン
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| Q | 私は高校２年で身長が166ｃｍ体重が62ｋｇあります＞＜これって肥満体形？ですよね。166cmの標準体重はどのくらいでしょうか？また短期集中でダイエット方法があったら教えてください！！足、腕などはよく細いといわれるんですが隠れているお腹の肉はすごいです(笑) |
| A | こんばんわ！性別が解らないので具体的にアドバイスしにくいんですが、身長１６６㎝の標準体重は、６０㎏です。ただ肥満の定義は体重より、体重に対しての体脂肪率ですから、同じ６０㎏の体重の方が２人いたとします、一人は体脂肪率２０％で一人は２８％だったとします。同じ体重なんですが、肥満は２８％の方でこの差は体型や洋服サイズもまるで違う結果になります。ですから、男性の場合、２０％未満・女性なら２５％未満が一応肥満とそうでないのの境界線になります。理想で言えば、男性１６％前後。女性は２２％前後が理想的な数値と言えます。それから短期集中とかよく質問する方がいますが、健康障害やリバウンド覚悟でならいくらでも方法はありますが、健康的にダイエット成功するんでしたら、そんな事考えずに気長に焦らずコツコツ運動や食生活を改善する事です。通常、健康的にダイエットを始めて継続した場合で体型に変化が出るのは３ヶ月前後かかります。プロボクサーなどの職業の人は別でしょうが、一般の方の場合、そんな過酷な内容に耐えれる体力やサポートはありませんから。 |
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