ダイエットマシン
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ストレス解消＆ボディシェイプ!!「ストレス解消パンチバッグ」パンチ＆キックの有酸素運動でダイエットにもオススメ♪  ケータイ Watch | 憧れの「パルスチェッカー」は結構正確 ケータイ Watch 当時は夢中であり必死だったのでほとんど気にしていなかったのですが、ダイエット開始前より筋肉量を低下させるという形で顕在化してしまいました。自分では有酸素運動のつもり、つまり体脂肪を減らしているつもりだったのが、筋肉をエネルギー源として使っていたという ... |
| Q | アドバイスがほしいです。よろしくお願いします。163/79（体脂肪38%・基礎代謝1500kcal位・筋肉量45kg）・23歳・事務職・女です。今ダイエットしていますが、やり方に自信がなく、あまり変化がないのでアドバイスをいただけたらと思います。朝：バナナと調整豆乳をミキサーにかけたもの（気分で他の果物を足したりします)昼：手作り弁当 （大体500～600kcal位だと思います。）夜：普通のメニュー（脂っこいもの、炭水化物はなし)間食はほぼありません。一日大体1300kcal～1700kcal位になってます。運動は市営のジムに週4～5日ほど行っていて1時間半から2時間運動しています。有酸素運動がメインでバイクや昇降運動を中心にして筋トレを取り入れた形でしています。この生活を続ければどれくらいで標準体重まで痩せることは可能でしょうか？？やはり一日の摂取カロリーが多すぎますか？自分に自信を持ちたいので頑張りたいです。よろしくお願いします。 |
| A | ＞やはり一日の摂取カロリーが多すぎますか？摂取カロリーは、基礎代謝以下では、逆に太る体質になります。食べる事でも、カロリーが消費されますので・・・食べ物に関していえば、昔ながらの日本食を食べるように心がける事が近道だと思います。簡単に味噌汁を作るなら、煮干の粉と無添加味噌にお湯を注いだものを飲むだけでも、違います。現代人が不足しているミネラル分の補給ができます。＞運動は市営のジムに週4～5日ほど行っていて＞1時間半から2時間運動しています。ここまで、頑張っているのであれば、継続していけば、いつか痩せていると思います。実際、僕もそうでした(^_^;)脂肪燃焼に効果的な方法は、ストレッチ ＞ 筋トレ ＞ 有酸素運動 ＞ ストレッチの順に行ってみてください。停滞期とか色々と壁がでてきますが、後は、自分を信じてワクワクしながらダイエットを楽しんで、痩せた自分を想像して、続けるのみです(・∀・) |
ボディデザイナー村上晃平による『ビギナー向け加圧トライアル・トレーニング』を開始（ゴールドジム渋谷東京にて） Dream News (プレスリリース) 【内容】 ゴールドジム渋谷東京で行う、トレーニングのビギナーに向けた加圧トレーニングコースです。 トレーニング後に20分程度の有酸素運動をお勧めしております。 【回数】 チケット制 4セッション分を2カ月以内で消化していただきます。 |
