ダイエットマシン
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【ファイティングサウナスーツ(男女兼用)】現役格闘家も愛用の本格派サウナスーツ!!エクササイズ・ウォーキングに♪「ファイティングサウナスーツ(男女兼用)」体重落とすから 肝生検待ってくれ 読売新聞 そうして肝機能の数値も」と意気込んで、食事制限、４０分のウオーキングと、１か月続けると、体重も７０キロを切った。ダイエットはウォーキングすれば出来るんだと、簡単に思いました。 その油断からか、甘い物が好きであった事もあり間食が多くなり、ウオーキングも１ ... |
| Q | 1500kcalとウォーキングで体重10kg減量が目標です。何時頃達成できるでしょうか？現在40歳です。20年で20kgも太ってしまい、1ヶ月ちょっと前からダイエットを開始しました。1ヶ月が経過し2kg減量でき順調だったのですが。（163cm 73kg→71kg 体脂肪率は 2%減）その後、1週間ほど体重変化が殆どない状況です。（毎日300gぐらい増えたり減ったりを繰り返しています）ダイエット以前の摂取カロリーはざっくりですが2000kcalぐらいだっと思います。（朝：400kcal、昼：700kcal、夕：800kcal、果物：100kcal）運動は一切なし、仕事もデスクワーク中心でした。ダイエットの方法としては摂取カロリーを1500kcalに変更（朝：400kcal、昼：500kcal、夕：500kcal、果物：100kcal）平日は30分程度のウォーキング、休日は1時間のウォーキングを実施しています。目標体重は、63kg ですが、このままの摂取＆消費で、いつごろ目標達成は可能でしょうか？この1週間ほど体重変化がないため、平日30分程度のウォーキングでは消費が足りないのかと感じています。もう少し歩くなど必要なのでしょうか？それと、体脂肪率は、朝（空腹時）と夕方（食事前）では毎日５％ぐらい違います。朝の体脂肪率に対して夕方は-5%ぐらいに減っていますが、計測時間帯で体脂肪率がこんなに違うって正常なことでしょうか？（体脂肪計がへん？） |
| A | 運動 がんばってらっしゃいますね。まず 朝と夜の体脂肪率の変動は あります。家庭用の体脂肪計の性質の問題。それと 水分量の違いや、１日の消費や摂取カロリーで 変動します。ですので あまり気にしないで 毎日一定の時間に測定して 体重体脂肪率の変化を見てください。30分のウォーキングでも 効果はありますが、有酸素運動は 20分あたりからの 脂肪燃焼がましていきますのでもう少し 時間を増やすと 効果は 早めに出ると 思います。食事ですが夕飯の時間は 寝る３～４時間前に 済ませる事をお勧めします。朝昼しっかり、夜は 腹8分目 これを 心がけましょう。数ヶ月がんばれば おもしろいほど 減っていきます。なので 私は 現在も 維持のため 運動しています。お互い40代 代謝も悪くなる一方です。昔のように 美味しいものを どかぐいしていては消費できません。カロリーにも気をつけながら 楽しいダイエット生活していきましょう |
体重は戻ったが体型は・・・ 読売新聞 ダイエットとの出会いは小学３年生の時である。当時小学校には肥満児を集めた『コアラクラブ』なるものがあり、私は否応なく入部させられた。当時の体重は４０キロ程(小学３年生の平均体重は２７キロ)。 入部して課せられたのは食事を記録して保健の先生に提出する事。 ... |
【ファイティングサウナスーツ(男女兼用)】現役格闘家も愛用の本格派サウナスーツ!!エクササイズ・ウォーキングに♪「ファイティングサウナスーツ(男女兼用)」
