ダイエットマシン
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晩だけしょうが豆腐ダイエット 長崎新聞 | 弁当男子コンで銀行員の眞弓さんＶ 長崎市が20・30代独身向けに初主催 長崎新聞 見事な包丁さばきで審査員らを感心させた眞弓さんだが、食事付きの社員寮に入っていて普段は自炊しないとか。それでも「昼は外食、夜は酒宴という日も多く、会社に入って体重が増えた。ダイエットのためにも、できるだけ弁当を作りたい」と話していた。 |
| Q | ダイエットについて。２ヶ月で５キロ以上落としたいと思っています。自分なりに考えた下記の内容で果たして実現可能でしょうか？○大変お恥ずかしいお話ですが、現在身長150センチに対して55キロもあります…（以前激太りしてここまでなんとか落としました）○仕事はデスクワーク中心です。通勤も車のため、めったに歩く機会がありません。以上を踏まえて考えたメニューが（↓）●週２～３回 １時間ウォーキング●週１回 プールにてウォーキング（又は軽く泳ぐ）●週１回 ２時間ほど空手へ通う●朝ごはんは入らないため、豆腐など軽く入るもので（必ず食べる）●夜はなるべく入れないように。できるだけプチシェイク等ですませる。●お昼はお弁当中心。（手作り）●なるべくお菓子は控える。これにあと何か付け加えるとしたらどういったものが良いでしょうか？また、これは目標が達成できるメニューになっていますでしょうか？あと、もし仮にですが、夜どうしても食べたくなってしまった場合はどのようなものを口にしても大丈夫でしょうか？？本気で落としたいと思うのでよろしくお願いします。 |
| A | 可能だと思いますよ。ダイエットには最適のメニューです。仕事がデスクワークということなのでなかなか仕事中、身体を動かす機会がないと思いますので休憩時間やちょっと暇な時間があったらストレッチをするなどして固くなった体を少しでも柔らかくするようにしてみて下さい。身体が硬いと脂肪燃焼効果も弱まりますので暇な時間は意識的に動くようにしてみて下さい。食事中はお茶を飲むなどしてください。出来れば暖かいお茶がいいです。あとは出来るだけ水分をたくさん摂るようにしてください。一日１．５リットルの水分が最適と言われています。でもジュースやアルコールなどではなく水やお茶などで水分をとるようにしてください。またブラックコーヒーにも脂肪を燃焼する効果がありますからたまに飲むなどはいいと思います。夜もできれば普通に食事をとってください。それば出来ないのであれば出来るだけゼリーや果物などがいいと思います。 |
 中日新聞 | 固さが身上 水切りはしっかり 江戸風豆腐料理 中日新聞 「江戸の豆腐料理は至って簡単でシンプル。しかも栄養が高くてヘルシー。ダイエットやメタボにも有効なので、ぜひ試して」 車さんは、近著『“さ・し・す・せ・そ”で作る＜江戸風＞小鉢＆おつまみレシピ』（ＰＨＰ研究所）でも、江戸風の豆腐料理を現代風にアレンジして ... |
晩だけしょうが豆腐ダイエット
