ダイエットマシン
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| Q | 昼のご飯を少し減らしたら痩せますか？お弁当なので量が多いし、ご飯を残せない主義なので1㌔太りました。手作りは出来ないです。会社から出てるものなので。元々太り気味なのでダイエットしたいのですが、昼ご飯を減らしたら痩せますか？朝ごはんは食べたり食べなかったりで、夜ご飯は少し重目な感じです。間食は昨日からやめてみました。食事制限ではリバウンドでかいですよねιι(+_+)昼ご飯を腹五分目までにしょうかなって思います。後、麦茶を２Ｌ弱飲んでるんですが、ダイエット茶みたいなんに変えた方がいいですかね？気休め程度ですが。夜は腰回しとスクワットしてます。サプリメントでメリロート飲んでます。たまに半身浴入ります。30分くらいですが。身長は158で体重が64で体脂肪が29.5％です。お茶を飲むせいか最近むくんでる気がします。アドバイスお願いします。 |
| A | 当たり前の話ですが、摂取カロリーを減らせばやせます。ダイエット期間だけ極端に食べる量を減らしても根本的な解決にはなりませんし、ダイエットとリバウンドを繰り返すことによりやせにくい体質になってしまいます。単純にお昼ごはんを減らすのではなく、一日の摂取カロリーを減らす、というように考えてみてはどうでしょうか。たとえば、食べきれない分のお弁当をタッパーなどに残しておいて、間食の代わりや夕食として食べればお弁当を無駄にすることなく食費も浮きます。私もダイエット中の身なのですが、私だったら朝食は野菜ジュースなどですませ、お昼はしっかり、夜も軽めに、という形にすると思います。目標を達成したら朝昼腹八分くらい、夕食軽め、という風に移行していけば極端なリバウンドも防げるとおもいます。こんな感じで私は156/53から47キロまで3ヶ月ほどでやせました。すぐに結果が見えるということはないかもしれないのですが、栄養バランスやカロリーをいまよりもちょっと意識するようになるだけで健康的なダイエットは上手くいくと思いますよ＾＾ご飯の量が減ると、水分も不足しがちなので麦茶はとてもいいと思います。ダイエット茶などに変えても劇的な変化はないので、ただの水でも充分なくらいだと思います。食事制限だけで体重を減らそうとすると、筋肉の落ち方がハンパないのと停滞期が来るので少し意識して運動量を増やすといいかもしれません(自転車通勤や一駅分歩く、など)。以上のお話は私がダイエットの本やネットで調べたこと、体験に基づくものなので、参考程度と考えてくださいね。あまりにもいろいろなルールやノルマを決めてしまうとストレスが溜まってしまうと思うので、ゆるりとがんばってくださいね！応援しています！ |
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