ダイエットマシン
[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
送料無料！ブラジル産コーヒー豆使用☆チョコレートの風味がクセになる高貴な味わい♪【☆セルブラックコーヒー・2箱セット】※発送目安:1週間〜10日【smtb-KD】【YDKG-kd】 シネマトゥデイ | 梨花、37歳…やっぱり太った？グレープフルーツダイエットで2キロ減！合計3キロのダイエットに成功！ シネマトゥデイ 私は１週間目安に始めて今日で5日目」と2キロの減量成功を明かした。短期集中トレーニングでやせた2キロから1キロリバウンドしてしまったため、合計3キロの減量となったが、周囲からも全然違うと言われるのだそう。ただ、「トレーニングしていた時よりbodyにハリがない ... |
| Q | ダイエットのペース◆30代女性です。身長は154cm。ウォーキングを始めてから１ヶ月がたち、体重は１kg（57→56）体脂肪率は１％（35→34）減りました。※どちらも１週間あたりの平均値です。【質問１】計算すると体脂肪量が約１kg減ったことになるので、減った分はほぼ脂肪…ということでいいんでしょうか？（´・ω・）服は少し余裕が出てきました。同時に食事管理や生活の改善（早寝や姿勢を正す…など）もしています。無理すると続かないと思ったので、運動や食事も頑張りすぎない程度にした結果、今のような減り方になりました。【質問２】ゆっくりすぎでしょうか？(^_^;)【質問３】また、ウォーキングの効果が大きく表れるのはどのくらい経ってからですか？現在週４日、40分歩いてますが、徐々に長くする予定ではいます。でも時間が取れないので長くて１時間だと思います。最終的にはジョギングができたら…と思ってます！ちなみに目標は50～48kg、25～23％です。骨格がかなり幅広なので体重はそんなもんかなと…。 |
| A | 【回答1】計算上はそれであっているとは思われますが、1㎏は体内の水分量で誤差がでる範囲ですし、体脂肪も水分により測定値の誤差がありますので、「変化なし」と評価されても致し方ありません。【回答2】変化ないとの評価もできますのでゆっくりといいますか・・・・・とにかく変化ないのではないでしょうか？・・・・・【回答3】ウォーキングは運動強度が低ければ「徒歩」です。皮下脂肪の燃焼効果も低くなってしまいますし、新たな筋肉や組織も強化しませんので強度をあげることもできず、有酸素運動を効率良く行うのには不適です。ジョギングを最終的にではなく早めに始められることをお勧めします。しかし、運動強度の設定がウォーキングに比べ難しいのも事実です。心拍計を購入し心拍トレーニングをすることをお勧めします。非常に強度設定が楽で適切な有酸素運動をしますので毎日続けられるのには驚かされると思います。ウォーミングアップとクールダウンを10分づつ行い目標心拍までゆっくりと上げていくことも重要です。全部で1時間くらいの時間が皮下脂肪燃焼には時間がかかるためにお勧めです。心拍数は140～150に整えるのが今の年齢ですと好ましいと思います。【その他回答】目に見える変化がみられないのは運動よりもむしろカロリーコントロールが出来ていないのではないでしょうか？初期の怪我をしない土台作りにはウォーキングは決して悪くはありませんので、カロリーコントロールの問題のほうがあるように思えます。一日1500㌔カロリーになるように摂取カロリーを毎食計算してコントロールできるようになって下さい。1日の摂取カロリーを守るだけでまずはかまいませんのでがんばってみて下さい。気に障るようなことを書いてしまってすみません・・・・・ただ、シンドイ思いをすることなので失敗やリバウンドをしてほしくありませんので許してくださいね(。・x・)ゝがんばりましょー(・∀・)イイネ!! |
 YUCASEE MEDIA（ゆかしメディア） | 美人は生涯年収1億円得をする YUCASEE MEDIA（ゆかしメディア） ダイエットノウハウ本「スリムビューティハウス公式ダイエットマニュアル」（幻冬舎、1260円）を発売し、1週間もたたないうちにアマゾンドットコムのランキングに登場し話題となっている。 同社がこれまで蓄積してきた、ダイエットのノウハウを紹介しているほか、「美人は ... |
送料無料！ブラジル産コーヒー豆使用☆チョコレートの風味がクセになる高貴な味わい♪【☆セルブラックコーヒー・2箱セット】※発送目安:1週間〜10日【smtb-KD】【YDKG-kd】
