ダイエットマシン
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| Q | お腹のダイエットで質問です。初めまして！私は高校３年になったのですが、胃から下腹にかけてお腹が出ています。去年の夏から冬にかけて３㎏太ってしまって３㎏戻したいのですが半年くらいなかなか戻りません。私は極度の便秘で１週間以上出ないことなんて普通です。なので今は下剤を飲んで出すしかありません。去年は便秘がびっくりするくらい自然によくなったのですが部活などのストレスでまた便秘になってしまいました。ちなみに部活はダンス部です。ですがなるべく下剤を使いたくなかったので自然に出るのを待ってたらいつのまにか体重が増えてしまいました。今は夜寝る前にピラティスと腹筋１０回柔軟をやっています。多少下腹はへこみましたがまだ胃と下腹が出ています。どうしたらお腹が痩せるのかわかりません。今は下剤を１日おきに飲んで出していますが、汚くなってしまいますが下痢の状態です。便をだしても体重はあまり減っていません。いけないとわかっていますが下剤を飲んで出さないと体重が増えている気がして不安です。下腹が出ているのは便秘だからなのかわかりません。お腹をへこますにはどうしたらいいでしょうか？ピラティスは１日に何回やるのが理想的なのでしょうか？長くなってしまいましたがアドバイスを教えていただければ嬉しいです。 |
| A | お腹、とくに下腹やお尻が緩んでしまうのは、体幹やお腹、お尻周りの筋肉が弱いためです。原因は腹筋と考えがちですが、そうばかりでもありません。「大腰筋」という骨盤を引き上げて骨盤と背骨との適正な角度を保つ役割を担う、体幹の中でも非常に重要な筋肉が衰えることも下腹が出てくる大きな要因となります。「骨盤を廻す動き」が体幹をしっかり鍛え、「脚の横上げ」がお尻の筋肉を鍛え、下肢を引き締めます。体幹やお尻が強くなることによって「くびれ」が出来上がるとともに骨盤と背骨の関係を正しく保てるようになり、自律神経の正常化、代謝の向上に役立ちます。簡単なエクササイズ紹介しましょう。体幹運動http://www.youtube.com/watch?v=ygmluFdp7KM&feature=related 骨盤回し回転も引き上げも左右均等になるように心がけてください。違和感や硬いところがあるでしょうが、続けているうちに整ってきます。http://www.youtube.com/watch?v=nscvNQWuHQU 腿上げhttp://www.youtube.com/watch?v=nKCPcRcJmqc&feature=fvw 簡単な総合運動腿上げは簡単だと思ってやってみると回数を追うとキツイです。キックボクサーはみんな引き締まってますが、こんな練習をしているからです。http://www.youtube.com/watch?v=V2vaT3fdXhQ&feature=related （練習しているのは多分女の子です。）その場の足ふみ感覚でいいので、回数は多ければ多いほどよく、膝はできるだけ高く上げてください。お尻引き締めhttp://www.youtube.com/watch?v=rKD5eV4-Jm8&feature=relatedhttp://www.youtube.com/watch?v=D0M1huILDjk&feature=relatedhttp://www.youtube.com/watch?v=C3wdh16J6Ccどこでも簡単器具要らず、思ったその場で出来る「ドローイン」、これもれっきとしたエクササイズのひとつ、お勧めです。すごく効果的で、多くの人に活用されています。腹筋が強くなり腹圧が向上して、いいことが沢山あります。http://monojin.com/30-seconds-draw-in/http://www.yomidr.yomiuri.co.jp/page.jsp?id=5180運動は継続が大事、欲張ってやっても続かなければ意味がありません。簡単な運動でも確実に身体は変わってきます。食事に関しては、炭水化物は言うほど太らないどころか、筋肉や内臓にとって活動エネルギーの源、しっかりとらないと体中の筋肉がやせ細っていつまでたっても代謝は上がってきません。内臓がエネルギー不足なら、蛋白ばかり一生懸命摂っても分解しきれなかった分が脂肪になって蓄積するだけです。一方、脂肪はそのままではエネルギーとして活用しにくいので備蓄に廻ってしまいます。例えば「炭水化物１０００カロリー」と「脂肪１０００カロリー」では「炭水化物（糖グリコーゲン）は燃えやすくエネルギー転化しやすいが、脂肪は転化しにくく溜まりがち」、同じカロリーでも脂肪のほうが太りやすくなってしまいます。さらに蛋白を動物性食品（肉、卵、牛乳等）で摂取すると脂質も入ってしまいます。炭水化物カット＆高蛋白で失敗するのはこの辺に理由があります。ダイエットで一番問題になるのは脂肪の摂取です。植物性蛋白を主軸に、脂肪摂取を避けましょう。ちなみに体の約６０％は水分、体重の３～４ｋｇはそれだけですぐ変わってしまいます。夏軽くて冬重いのはその影響もあります。ストレスや下剤は腸を神経から刺激するのであまりいいとはいえません。のんびり構えましょう。股関節が柔軟になる、お腹が締まって腹圧があがると便秘が解消する人は沢山います。体幹が強くなって栄養バランスがコントロールできれば、自然に引き締まったカッコいい身体になります。頑張ってください。 |
 朝鮮日報 | インタビュー：オ・ジホ「『推奴』では人生初めてのダイエットも経験」 朝鮮日報 だんだんスケジュールがきつくなってめったに腹筋運動もできなくて…。でもダンベルなど時間があれば現場でもやっていました。そして、ダイエットを初めてしました。体重を減らすのでなく、筋肉をつけるもの。炭水化物をやめて、たんぱく質だけで2カ月過ごしました。 ... |
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| Q | ビリーズブートキャンプで脇腹が？3月はじめから、週5のペースで、ビリーズブートキャンプをやっています。ダイエット目的ではなかった・・・つもりでしたが、ウエストがちょっと気になるので、ここ最近は腹筋プログラムを頑張っています。ですが、今日脇腹(お腹の横の骨？)を触ると、少し痛かったです。ある程度続けていたので、「今更筋肉痛？」と思ってしまうのですが・・・。もしかして、やり方が間違えて、体に害をきたしているのでしょうか。特に腰や肩が痛いとかはないです。ちょっと心配なので、質問させていただきました。（なんか変な文章になってしまってすみません。）よろしくお願いします。 |
| A | なんとも言えませんが、筋肉疲労や筋？のようなとこを痛めたのかもしれませんね？身体を動かしすぎて疲労骨折する場合もありますが痛みが取れなかったりしたら、病院に行かれてみては？少し話がそれますが、これは自分の経験ですがブートキャンプでは脇腹があまり鍛えられないですね。腹筋は割れますが、脇や背中を絞るにはかなり時間がかかります。 |
ゴルフの打ちっぱなし（１） 読売新聞 ダイエットブログを始めた昨年１０月ごろから、近所のゴルフの打ちっぱなしに通っています。 正直なところ、それまでの人生の中で、「ゴルフをやろう」と思ったことは、ただの一度もありませんでした。 ４、５年前に、僕の上司に当たる所長さんに誘われて、初めて打ちっ ... |
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| Q | 下腹部より上腹部に脂肪が溜まっている場合、どのようなダイエット方法が有効でしょうか。元々ぽっちゃり型の私ですが、冬の間にだいぶ太ってしまい、ダイエットをしています。全体的に食事量を減らし、特に夕飯は早めの時間に少量、野菜を中心にとるようにしています。また、運動としては毎日最低１時間は歩いています。毎朝ヨーグルトを食べているせいか、便秘はありません。それなりに効果はでてきており、特に下腹部は座った時にへこむほど引っ込みました。ところが上腹部周りに脂肪が多く、これが全然落ちません。やはり腹筋を鍛えるべきなのでしょうか？私のような体質に効果的な方法があれば教えてください。よろしくお願いいたします。 |
| A | はい。腹筋を鍛えてください。上腹部にはシットアップ系の腹筋運動が効きます。回数にこだわるよりも、正しい姿勢でゆっくりと、上げ下げを限界まで繰り返す方が効果的です。使っている筋肉を意識しながらやりましょう。すぐにへこみます。 |
 中日新聞 | 月経記録で体調管理 広がれ 女性健康手帳 中日新聞 過激なダイエットやストレスでホルモン分泌量が減ると骨粗しょう症の原因になることなどを例に「女性が健康を守るには、自身のホルモンバランスを知ることが重要」とも指摘する。 飯田教授は「ちょっとしたメモが病気の早期発見につながることもある。 ... |
ダイエット健康食品をお探しなら、玄米酵素はいかが！玄米からできた酵素サプリメントで、本物の生きた酵素がたっぷりと評判です。【送料・代引き手数料無料】スーパー酵素（90包入り）本物の生きた酵素がたっぷり健康生活、「サプリメントに関する意識調査」を実施 シゴトの計画 女性が愛飲しているイメージも強いサプリメントだが、男性も3人に1人はサプリメントを常用しているようだ。 「サプリメントを飲む目的」としては、「栄養補給」（75パーセント）、「美肌」（34パーセント）、「ダイエット」（19パーセント）、「老化防止」（18 ... |
| Q | ☆100枚☆ダイエット成功者、詳しい方にお聞きします。中2女子です。効く(効いた)ダイエットでこの条件でできるものを教えてください。寝る前・お風呂の中などでできて、断食・サプリメント・食事置き換えなどでないやつ。出来るだけ早く効果が実感できるものを教えてください。 |
| A | 自分は一切食事制限せずに本当にちょっとだけの運動程度で、お風呂上りにストレッチと呼吸を見直すことだけで半年で２５キロ痩せました。 |
シナジーワールドワイドがダイエット サプリメント「ダブルバーン」を新発売！ 発売を記念して「ダブルバーン ダイエット グランプリ」を開催中 シゴトの計画 (プレスリリース) シナジーワールドワイド・ジャパン株式会社（本社 東京都千代田区紀尾井町 社長 ベン・S・マガレイ）は、ダイエット サプリメント「ダブルバーン」を新発売いたしました。 ダブルバーンは、エネルギー消費メカニズムに着目して生み出されたダブルのバーンシステムを採用 ... |
竹原慎二プロデュース≪ボディシェイプ ウエストシェイパー≫マジックテープタイプ 女性用30'up DIET ShapeSuit【送料無料】【98】アイドルのウエストが86センチだってええじゃないか nikkei BPnet 「事務所の方針で、これでも今日のために必死でダイエットしたんです。普段は86センチかな…」 こういう天然ボケなやりとりのおもしろさと、妖艶な美しさをたたえている顔立ちとのギャップで、テレビや雑誌で一気に人気を集め、今では「ポニョドル（ポニョポニョっと ... |
| Q | みなさんがこのダイエットで成功したというのを教えてください。私は4月から高校生で、身長164cmで止まっています。体重がなかなか減らなくて悩んでます。肩幅が広く、ウエストが細くなりたいです!どのぐらいの期間で何キロ痩せたかも教えてもらえると助かります★ちなみに私は今59ｋｇです… |
| A | 女性の方ですよね？とりあえず入試お疲れ様(^^)笑あまりお勧めは出来ないけど、食べないようにしていると自然に痩せてきます。炭水化物や甘いものをあまり食べないようにして、おかずとか野菜でお腹を膨らませましょう。自分は極端ですが、小腹がすいたら水ばっかり飲んでました(^^)/あと夜お腹空いたら頑張ってさっさと寝るとか∀＾一ヶ月で５Kg減りました |
標準体型の41歳男性が体重-8kg・体脂肪率-4.9％・ウエストサイズ-8cmを達成したダイエット方法をWebサイトにて無料公開 ValuePress! (プレスリリース) 血糖値ダイエットコム代表者自身が被験者として血糖値ダイエットを実践し、試行錯誤をくりかえしながら体重・体脂肪率を1年以上にわたり記録してまいりました。 実践前の被験者データは、身長174.3cm・体重66.5kg・体脂肪率20.8％・ウエストサイズ76cmの41歳男性で、血糖 ... |