ダイエットマシン
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| Q | 下腹部より上腹部に脂肪が溜まっている場合、どのようなダイエット方法が有効でしょうか。元々ぽっちゃり型の私ですが、冬の間にだいぶ太ってしまい、ダイエットをしています。全体的に食事量を減らし、特に夕飯は早めの時間に少量、野菜を中心にとるようにしています。また、運動としては毎日最低１時間は歩いています。毎朝ヨーグルトを食べているせいか、便秘はありません。それなりに効果はでてきており、特に下腹部は座った時にへこむほど引っ込みました。ところが上腹部周りに脂肪が多く、これが全然落ちません。やはり腹筋を鍛えるべきなのでしょうか？私のような体質に効果的な方法があれば教えてください。よろしくお願いいたします。 |
| A | はい。腹筋を鍛えてください。上腹部にはシットアップ系の腹筋運動が効きます。回数にこだわるよりも、正しい姿勢でゆっくりと、上げ下げを限界まで繰り返す方が効果的です。使っている筋肉を意識しながらやりましょう。すぐにへこみます。 |
 中日新聞 | 月経記録で体調管理 広がれ 女性健康手帳 中日新聞 過激なダイエットやストレスでホルモン分泌量が減ると骨粗しょう症の原因になることなどを例に「女性が健康を守るには、自身のホルモンバランスを知ることが重要」とも指摘する。 飯田教授は「ちょっとしたメモが病気の早期発見につながることもある。 ... |
