ダイエットマシン
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骨盤・下腹・お尻を引き締める!!【骨盤美脚ストレッチパンツ】オフィスでも履ける美脚パンツ！下半身デブは骨盤の歪みのせいだった!下半身に悩んでいる方に、オススメです！骨盤ダイエット【期間限定％OFFセー人気ジャンルは「メタボ」に「オーガニック」――健康博覧会2010レポート ケアマネジメント オンライン 会場内の特設コーナーでのステージイベントでは、管理栄養士の足立香代子氏による「メタボ対策セミナー」や、痩身や腰痛に効果のある「骨盤ケア」の第一人者、寺門琢己氏のセミナーが、いずれも立ち見がでるほどの集客で、会場は熱気に包まれていた。 |
| Q | これからダイエットをしよぅと思っています。最近ダイエットを始めました。食事は朝、昼、しっかり食べて夜少なめにしています。運動は...まだしていません。それと、本で知った骨盤ダイエットをしています。①痩せるためにする運動とは、何が一番効果的なのですか?また、どれくらいすればいいのか。②痩せるのと逆効果のものとは何ですか?本当に頑張りたいのでお願いします!! |
| A | 運動しながら痩せるいいことですね！炭水化物を抜くダイエットもありますが、炭水化物は運動に必要なので必ずとりましょう。個人的には体重を減らすことよりも、スタイルをよくすることを目標にした方がいいかと…①運動はよく言われている『有酸素運動』と言うやつです。 しっかり呼吸をしながら持続的な動きをする運動ですね。 主にランニングやウォーキング、単純に負荷が軽く動き続けられる運動です。 量は個人差がありますが、がんばりすぎちゃうと満足して続かなくなってしまうので 「このくらいでいいかな」程度に。場合によっては「少し物足りない」くらいで。 一回の量よりも連日続けることが大切です。②色々あると思いますがあえて挙げるなら「食事を抜かないこと」 空腹は「飢餓状態」と言って体が『次の食事がいつになるかわからない』となり 蓄えようと働きます。 低脂質、低糖質を少量一日数回に分けて食べるのがベスト…難しいことです。最後に、ダイエットは心身共に負担がかかるので無理は禁物です。健康と元気が一番！がんばってください |
