ダイエットマシン
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| Q | 身長１５４センチ体重４５キロと数字は標準的です。しかし、お尻から太ももにかけてビックリする程下半身デブです…。学生時代から運動もしていなく歩く事も少ない方でした。下半身ダイエットに成功した方に質問です。どのようなダイエットをしましたか！？ |
| A | 部分痩せですね。まず、痩せたい部分をよくマッサージします。強くする必要はありませんが、3分間ほどしましょう。そうするとその部分の脂肪細胞から脂肪が血液中に放出されます。しかしそのままほおっておくと、また脂肪は脂肪細胞に取り込まれます。マッサージ後すぐにトレーニングをします。有酸素でも無酸素でも結構です。しかしできたらその痩せたい部分の筋力をつける無酸素運動つまり筋トレを行います。最低10分はします。筋肉がつくと、そこは代謝量が大きくなるので、脂肪がつきにくくなります。私はこの方法で下腹部とおしりの後ろ側が締まりました。がんばってやってみてください。 |
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