ダイエットマシン
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スローステップ 運動用 踏み台 踏み台 昇降ダイエット用などに。3段階(12cm 16,5cm 20cm)の高さ調整が可能。玄関の靴を履いたり脱いだりの足置き台としてもご利用できますスローステップ5| Q | ウォーキングにプラスする筋トレ私は現在165cm58kgです。太もも、ウエストが太く体力もないです。前回踏み台昇降について質問したのですが、高さを低くゆっくりしやってみても５分で膝がキシキシなり始めたのでやめてしまいました。なので、ウォーキングを始めようと思い、調べてみるとウォーキング(有酸素運動)をする前に筋トレをするとダイエットに効果的と書いてあったのですが、どのような筋トレをしたらよいでしょうか?上記の通り、太もも・ウエストを細くしたく、膝に負担のかかることは避けたいです。また、食後１時間は運動はしない方がよいのでしょうか?回答よろしくお願いします。 |
| A | 前回回答さし上げた者です。膝に負担がかかってしまっていたのですね。そうするとウォーキングも上下動が多いので、膝がキシキシし始める可能性があります。その場足ふみで、足音を立てずに行うしかないように思います。それから、ウォーキング前の筋トレですが、あなたのお悩みの場合、椅子に座ったレッグレイズが良いように思います。椅子に座って、クッションを内ももに挟んでください。膝に負担がないようにまっすぐに足をしておいてください。クッションなどを落とさないように、足を上下させてください。最初は５回も出来ないかもしれませんが、慣れてきて何セットも出来るようになります。そうして足をつかったら、足音がしないような、その場足ふみや、あまり音がしない上下動が少ないウォーキング（音がしないということは、地面に足をたたきつけてないということです）をしてくださいね。そうすると膝に負担が殆ど無くなります。また食後より食前の運動で脂肪は燃えます。どうしても運動しなきゃならない場合、食事をして1時間くらいたつと、食べたものが消化吸収されますよね。その１時間の後の方がよいとされています。 |
スローステップ 運動用 踏み台 踏み台 昇降ダイエット用などに。3段階(12cm 16,5cm 20cm)の高さ調整が可能。玄関の靴を履いたり脱いだりの足置き台としてもご利用できますスローステップ5
