ダイエットマシン
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キレイとカラダのために、酵素と寒天の置き換えダイエットメニューで体内リセット！やさしいカラダおそうじセット（3日用）知っていますか？意外と高い、屋台メニューのカロリー 朝日新聞 また、どうしても炭水化物メニューを複数食べたい！というときは、 一緒に行った人と分け合うと良いでしょう。 おすすめなのは、イカ姿焼きや、焼きとうもろこし。 イカは低カロリー、低脂肪、高タンパク質で、ダイエット中に適した食品です。 山菜のフキやセリよりも多い ... |
| Q | 半年後にある結婚式のために、10キロ痩せたいです。私は、160㎝、58㎏、体脂肪28%です。今月からダイエットをはじめ、2㎏痩せました。今やっているダイエット法は下記のとおりですが、このまま下記のメニューを続けていれば痩せられるか、チェックをお願いします。足りないものなどあれば教えてください。○食事朝、昼は普通に夜はプロテイン置き換えか、カロリーメイトなどご飯やパン類は1日1食はとるようにしてます。○運動週３～４日ほどスポーツジムに通ってます。腹筋、二の腕、背中中心に筋トレ30分ほどしたのち、ジョギング1時間(走り10分、歩き5分とかの繰り返し)。日によって、スタジオに入ることも。ドレスを着るので、上半身を中心にすっきりさせたいです。なにか情報足りなければ追加します。アドバイスをお願いします。 |
| A | よく努力されているんですね！１０キロ減量！と、数字で決めない方がいいと思いますよ。健康的な美人を目指してはいかがですか？たとえば月に２キロのペースで減量すると決めても、理想的な体重に達したあとは、なかなか減らないと思いますし、必要以上のダイエットは心身に負担が来ると思います。でも、質問者さまが現在されている夜の食事を控えめにすることや定期的な運動はこれからも続けていかれたらいいと思います。（ジョギングよりはウォーキングの方がいいかと思いますが。）これからご結婚なさるなら、これを機に栄養について少しお勉強されてはいかがですか？たんぱく質の働き、ビタミン、ミネラルの働きを知ると、効果的な減量ができますし、旦那さんの健康管理にもつながると思いますよ☆追加それは同じ体重計で量った結果ですか？もし体重計が違うんだったら、誤差でそのような結果になったのでは・・・？（だってそれだけ運動しててヘンですよねぇ。）たんぱく質は筋肉を作ります。炭水化物も体作りには不可欠です。安易に抜いては逆効果です。もちろんその他の栄養素にもそれぞれ働きがあり、体作りを補います。ジムの前後に豆乳とかどうですか？大豆たんぱく質が摂取できますよ。だまされたと思って豆乳（無調整）とパイナップルジュースを半々にして飲んでみてください！豆乳とは思えない味で、とても美味しいんですよ～！ジムのあとのプロテインも効果的かもしれません。（プロテインとはたんぱく質のことですから。ご存知でしたか？）でも栄養素はできるだけ、食品から摂取した方がいいと思います。カロリーメイトとかは食べなくていいかも・・・。わたしも素人なんで、これ以上はアドバイスできなくてスミマセン。お互い栄養通のカリスマ主婦・健康オタクを目指して（？！）がんばりましょう♪（笑） |
体脂肪計タニタの社員食堂―５００ｋｃａｌのまんぷく定食 [著]タニタ 朝日新聞 健康関連の計測機器、中でも体脂肪計で圧倒的なシェアを誇るあのタニタが、自社の社員食堂で出しているランチメニューを紹介したこの本、タイトルはずばり、『体脂肪計タニタの社員食堂』。著者名も株式会社タニタとする念の入れようだが、実際には同社総務部に所属する ... |
キレイとカラダのために、酵素と寒天の置き換えダイエットメニューで体内リセット！やさしいカラダおそうじセット（3日用）
