ダイエットマシン
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| Q | 半年で体重－13キロ、体脂肪－１０％ダイエットしたい・・！現在過食症の為、今年いっぱい自宅療養しています。休職から2カ月たち過食が落ち着いてきたため、これを機会に半年かけてダイエットしようと思います。現在155センチ、体重５８ｋｇ、体脂肪３１％です。あくまで目安ですが、体重45ｋｇ、体脂肪２１％ほどまで落としたいです。（過食前の値です）体重はあまり気にせず、筋肉を増やし基礎代謝を上げて体脂肪を下げ、見た目を美しくしたいのが目標です。トレーニング内容は、朝一番でヨガ朝食2時間後筋トレ（部位を変えて毎日）、速足ウォーキング２時間昼食2時間後フィギュアロビクス30分、バストアップ体操入浴後リンパマッサージ以上の内容です。（800キロカロリー消費する計算です）その他の時間は、ストレッチしながら読書をしたり、家事をしています。食事は、玄米菜食、たんぱく質（一日６０ｇ程）を意識した内容です。カロリーは基礎代謝の1200カロリーほど摂取します。この内容で年末には目標まで届きそうでしょうか。客観的なご意見を伺いたいです。直した方がいいところや、アドバイスを是非お願いいたします。 |
| A | 私も以前は過食症でした。過食症を解消するには恐れやストレスから解放されることが一番大きいと実感しました。運動では、ジョギングなどで脂肪燃焼、筋トレで基礎代謝向上とシェイプアップです。十分な睡眠で体をリカバリーさせて体内環境も向上を図りました。食事が特に大切で栄養バランスの良い食事を心掛けていました。また食事やダイエットに対するストレスや恐れを解消する目的で食前にPreeを使っていましたがとても良かったです。それから徐々に改善していって、今では過食は治り、元気に順調になりました♪質問者さんも回復できますよ！！ |
 モデルプレス | ヘルシー食材で無理なくダイエットに成功／高橋メアリージュン モデルプレス 最近は、ひよこまめや大豆の入ったお豆のサラダや豆腐、豆乳＆バナナジュース、納豆、鶏肉、玄米を中心としたヘルシーな食生活にチェンジしたところ周囲の人々に「痩せた？」と言われるようになったという。 たまには、焼肉、アイス、ケーキなども食べるが、ヘルシー食材 ... |
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