ダイエットマシン
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| Q | ふくらはぎが硬くパンパンになってしまいました。痛いです（涙）ダイエットの為、ジョギングとウォーキングを始めて2週間ぐらい経ちます。最初は、ウォーキングだけを1時間程していましたが、ここ１週間ぐらいは ウォーキング＋ジョギングやジョギングだけの日もあります。ウオーキングは大股で早歩き、ジョギングはわりと ゆっくりめに走っています。やる前にストレッチと筋トレ、後にはストレッチをしています。ですが、毎日ふくらはぎがパンパンで痛いです。寝る前に足のリンパマッサージ等をしているのですが、次の日もふくらはぎが硬く張っている状態です。ダイエットを始める前よりも、ふくらはぎが太くなってしまい レギンスなども太さが目立ってしまって履けません。まわりにも、足が太くなったと言われます（涙）これは、今まで運動してなかったから こうなっているのでしょうか？そのうち慣れて パンパンにならなくなりますか？それとも、歩き方や走り方が悪いのでしょうか？足痩せにウォーキングとジョギングはどちらがいいですか？また、毎日ではなく、週に2・3回ジョギングをして、走らない日に筋トレをした方が痩せるし、ふくらはぎにもそんなに負担がかからないから良いと聞いたのですが本当ですか？ウォーキング、ジョギングを始めてからの硬くて痛いパンパンのふくらはぎが本当に恥ずかしくて、これを真剣にどうにかしたいです。こんなんになるんだったら、やらない方がよかったのかさえ思ってしまいます。。。解決策など色々教えて下さい。宜しくお願いします。 |
| A | マラソン歴、１年６か月です。同じくダイエット目的で始めました。私も始めた当時ふくらはぎがパンパンになりました。始める前より太いんじゃないかと。。。ですが、続けているうちに気にならなくなりました。足のリンパマッサージも行っているとおっしゃってるので、アフターケア的にもばっちりです。まだ始めて２週間ですよね？最低3か月くらいは続けないと体はかわらないかと思います。また、マラソンは疲れたら休むっていうのも大切です。休むことで、筋肉はまた次に向けて準備を始めます。足がパンパンになるようでしたら、休みの日を作り、少しずつ体を慣らしていくのもいいと思います。また、私もマラソンを続けて思ったのですがマラソンすると、脂肪は減るけどスタイルが各段によくなるってわけではなかったです。最近、ワークアウト（トレーシーメゾット）を始めたのですが明らかにマラソンを行うよりシェイプアップにつながりました。あくまでも、脂肪を落とし減量をすることが目的の場合はマラソンに重点を置き行うことが近道ですが、体重をおとし、シェイプアップを目的とするなら、質問者さんの言っているように「週に2・3回ジョギングをして、走らない日に筋トレをする」がよいと思います。個人的な経験の回答で、科学的に立証されている事ではないですが、参考になれば嬉しいです。 |
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