ダイエットマシン
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全身の筋肉を鍛えるローイングマシン「ボディレガッタ」コーポ ローイングマシンボディ・レガッタCP-780（専用マット付き）【税込・送料無料】洗面台で腕立て、掃除機で腹筋... ...ど根... サイゾーウーマン そんなママたちのダイエット法がまた凄まじい。「歩くときは常にモモ上げ」なんてかわいい方で、「料理しながらその場で足踏み」、「洗面台とシンクで斜め腕立て」、「掃除機は限界まで遠くをかけて腹筋運動」、「洗濯ものを干しながらスクワット」などなど。 ... |
| Q | 筋トレなどをしてダイエットに成功したんですが・・・5ヶ月間で67キロから約-18キロ減しました。大分見た目が変わり、今まで履いていたズボンなどがだぼだぼすぎて履けなくなったものもありました自分ではとても嬉しくて体重的には大満足しています学生の自分へのご褒美として漫画の大人買いしました★幸せですですが私のダイエットの仕方が腕立てふせやランニングばっかりだったので最近お腹や二の腕にかなり筋肉が目立つようになりました。今でもまだダイエットメニューは続けています。今やってるダイエットメニューを減らしたりするとまたすぐ太ってしまいそうで怖くてなかなかやめられません。でもこのまま続けてたら筋肉がどんどんついてがっしりした体系になってしまいそうです；女の子っぽく可愛くなりたいので・・・。メニューは3時間くらいランニングや腕立てふせ、腹筋、水入り1,5ℓペットボトル上げ下げなどです。こんな時どうするのがいいとおもいますか？走ったりするのは楽しくなってきたので苦ではないです。ちなみに私はもともと少食だったので食事制限は全くしていませんおやつは2日に一度は必ず食べます；よろしくお願いいたします。 |
| A | 気持ちは良く分かります。ダイエットメニュー辞めると戻るんじゃないかと思いますよね。ちなみにこのメニューやってても「マッチョ」になりません。女性の体の仕組み上ね。運動量を維持しつつ、食べ物を増やすと、リバウンドしてしまう可能性もある。。ってことで、しばらくの間回数を減らせばどうでしょうか？ランニングや腹筋は、通常そのまま。ペットボトルの上げ下げ、腕立て伏せを何回してるかわかりませんが、1日10回3セットで十分です。毎日体重計に載ってグラフを作り、多少太り気味になったかなと思ったらまた元に戻せばいいですけどね。 |
 GIGAZINE | 減量中の励みになるハリネズミくんのダイエット奮闘記 GIGAZINE という人でも、家で腹筋するくらいなら懐に痛手は負わないはず。それに、ハリネズミだって腹筋ならトゲが自分に刺さる心配もなく安全です。 こんな風にすれば、あなた ... |
全身の筋肉を鍛えるローイングマシン「ボディレガッタ」コーポ ローイングマシンボディ・レガッタCP-780（専用マット付き）【税込・送料無料】
【とろろ昆布ダイエットに】【北海道産】根昆布入りとろろ昆布（大）| Q | とろろ昆布ダイエット目的ではありませんが、 とろろ昆布ダイエットが流行っているときいたのをきっかけに食べ始めたところ、 便通がとてもよくなりました。 以前は毎日市販の便秘薬を2～４錠飲んでいたのに、 この１ヶ月全く飲まずにすんでいます。 もともととろろ昆布やめかぶ、もずくはすきなので食べるがむしろたのしみではあるのですが、 むしろ食べ過ぎてしまっている気がしています。 ネットで調べたところ食べすぎはよくないと書いてありますが、 実際のところどの程度が適量なのでしょうか？ もちろん、ダイエット目的ではありません。 ご存知のかた、宜しくお願いします。 |
| A | とろろ昆布の栄養 ビタミンK、マグネシウム、カリウム、食物繊維総量が多く含まれます。 お吸物、1杯分、重さ：5g カロリー：6kcal http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/kaisou/konbu_oboro.html 海藻のカロリー http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/g_kaisou.html とろろ昆布ダイエットの効果は少量でも満腹感を得ることができるわけです。 また少量でも満腹感が得られることからことから摂取カロリー自体を減らすことができるようになります。 とろろ昆布は、水と一緒に摂取することによって、お腹の中で膨れて満腹中枢を刺激する効果があります。 少しの量でも満足するといいます。 （注）海藻類には ヨードが含まれています。 ヨードの一日の摂取基準は成人で推奨量150μg 上限量 3,000μgとなっています。 昆布は1gあたり1500μg程のヨードが含まれています。 過剰摂取の害については"ヨード"＝ "甲状腺"が関係してきます。 ＊海藻類・キノコ類は・便秘の解消はすると思います。 ほどほどにと言う事です・・・ 薬剤師 |
【とろろ昆布ダイエットに】【北海道産】根昆布入りとろろ昆布（大）
縄跳びでダイエットストレス解消と、健康管理能力アップに【アシックス】INF公認クリアートビナワわくわく３０匹わんちゃん 朝日新聞 繰り出した芸は玉乗りや空中ブランコのほか、大縄跳び、はしご渡り、ピアノ演奏など２０種類。芸を披露するたびに会場から「すごい」「かわいい」と歓声があがった。 出演したのは茨城県つくば市の内田芸能社の犬たち。全国各地で公演している。県内では２７日に山口市の ... |
| Q | ダイエットについてです。 最近体重３キロ増えて、だいぶショックを受けました。目標体重は50～53ｋｇです。 オススメのダイエット教えてください。以下のものが具体的な私のデータです。・16歳、高校2年生で女です。・身長162.8ｃｍ ・体重57.5ｋｇ（4月に、はかったのは54.5ｋｇでした。）・高１までバレーボールをやっていたのですが、赤血球が減り貧血がなかなか治らなかったため、高２でやめました。 （赤血球は、通常の人１２ｇ。私の場合６ｇしかありませんでした。） （貧血になったのは好き嫌いが多く食事が片寄ってるand過激な運動だったためだと思います） ※今はだいぶ貧血は治ってきましたが、生理のときなどたまに貧血になります・筋肉は多分、そこまで落ちてないと思います。部位的に、腹筋だいぶ落ちてお腹周りがやばいです・・・。・好き嫌いが多い （嫌いなもの→牛乳、刺身、貝類、肉類などなど他にも沢山・・・。） （好きなもの→焼き魚、炭水化物） ※野菜は別に嫌いじゃないですが、自ら食べようとはしません・・・。・運動は基本的好きな方です。 （好きな運動→球技系） （嫌いな運動→マラソン）・学校へ行く手段は 6時40分起床（朝はめっちゃ苦手です。低血圧です。朝ごはんは小さいパンです。）→7時に家を出る→ 自転車で約5～10分かけて駅へ→電車に約10分→電車降りて駅から学校徒歩で約20分に学校着です。・学校から家へ（電車で帰るパターン） 4時ごろ下校→学校から駅へ徒歩20分→電車約10分→駅から家まで自転車で約5～10分（歩けば20～15分くらい） ※最近は時々、学校から家まで歩いて帰ります。約1時間45分かかります。・晩御飯はだいたい6時30～7時30分には終わってます。だいたい8時ごろお風呂。・就寝時間は10時～12時の間です。休みの日は1時くらいまで起きてます。・間食はたまにし、お菓子類はチョコレートが好きです。・家にある物は、バランスボール、縄跳び、バレーボール、 バスケットボール、バトミントン。3週間ほど前からときどき学校から家まで歩いて帰っているのですが、それでも3キロ太ってしまいました・・・。まぁ～太った原因は、間食や、晩御飯の食べすぎだと思いますが。最近間食減らしてます。歩くペース、遅すぎなのでしょうか・・・？だいたい平均の歩く速さくらいで歩いてます。できるだけ、食事を減らすなどは避けたいです。また赤血球が減っても困るので・・・。他に良いダイエット方法があったら教えていただければ光栄です。ダイエットメニューを作ってくださっても嬉しいです。よろしくお願いします。 |
| A | 私も運動不足や間食のせいで太ってしまい、どうしたら良いのか分からず最近まで困っていました。k88ayn123ryさん同様私も貧血気味なところがあり、急激に食事を減らすなどといった事ができずにいました。好き嫌いが多いみたいなので、私の紹介する方法が適しているのか分かりませんが、紹介したいと思います。まずダイエットを始める前に何が原因で太ってしまったのかをいろいろ書き出してみました。私は、白いご飯が大好きだったので炭水化物のとり過ぎなんだと思いまずは、そこを改善しようと思いました。もともと1日２食しか食べなかったので、１回の摂取量を少しだけ減らし３食に分けて食べることにしました。そのうちの１食の主食を白米ではなく、心太かこんにゃくに変えました。おかずは野菜（色の濃いもの）や、魚、海藻類、貝類などを中心にしもし肉類を食べたいときは、カロリーの低い鶏肉のささみなどを食べるようにしました。甘いものがどうしても食べたくなったら、寒天ゼリーなどゼリー系を食べるようにしています。そうやって続けている間にだんだんと体重が落ちてきました。この食事の取りかたでは、どうしても栄養不足になってしまうのでサプリを飲んだり野菜ジュースを飲んだりヨーグルトを食べてみたりしました。この食生活にも慣れてきたので、今は夏が近く早くやせたいので３食の主食は心太かこんにゃくに変えています。毎日同じ物を食べているとどうしても、飽きてしまうのでこんにゃくや心太を使っていろいろな料理にチャレンジして食べています。それでも少しは運動をしなきゃと思い、どんな運動がいいのかいろいろ調べてみたりしました。私は走るのは嫌いだし、腹筋、腕立て、、、などといった筋トレも苦手だったので、簡単にできるマッサージやちょっとした運動をしています。お風呂を出た後にリンパの流れを良くしようと、こぶしで痛いくらいに太ももから太ももの付け根にかけてグーッと、脂肪をもちあげる感じでやります。そのつぎに、今度は足首の方から太ももの付け根に向かって同じ要領でマッサージをします。それを両足２０分くらいやります。お腹周りのくびれを作るのには、腰にてをあてて腹筋を意識しながら円を描くように腰をまわします。右回り左回り各５０回ほどやっています。こんなかんじのダイエットを続けて１ヶ月たらずで体重は５キロ弱やせました。お腹周りのお肉もだいぶ落ちて、友達には「足細くなったね」と言われて、ダイエットを続けてよかったと思っています。めんどくさがりの私でもできましたのでk88ayn123ryさんもチャレンジできるようなら頑張って下さい。同じダイエット仲間として応援しています。 |
 室蘭民報 | 体力低下受け、白老の小学校で体力づくり教室始まる 室蘭民報 子供たちは縄跳びなどに取り組んだ。 昨年から実施している。体育施設が地域に整い、スポーツ少年団など日常的にスポーツに触れやすい環境にある白老、緑丘両小を除く社台、萩野、竹浦、虎杖４小学校を対象に、各校５回の教室が９月まで予定されている。 ... 【白老】楽しんで体力づくり |
縄跳びでダイエットストレス解消と、健康管理能力アップに【アシックス】INF公認クリアートビナワ
◆即納◆★送料無料★SOMA（ソーマ） RUNONE100（ランワン100）ラージ ブラック DWJ01-0001 【ランニングウォッチ 腕時計】【RUN9】【diet02】【PNT5】心筋梗塞（４）「また走りたい」まずは減量 読売新聞 ダイエットで体が軽くなると走りたくなった。トレーナーの指導を受けてランニングを始め、２００７年、豪州のゴールドコーストマラソンに出場。 制限時間を過ぎても走り続け、９時間でゴール地点にたどり着いた。満足感は格別だった。 ０８年の東京マラソンも、３５キロ ... |
| Q | ダイエットについての質問です。私は、２６歳、女、1５６㌢４９㌔です。３～５㌔痩せたいと考えています。特にお腹と太ももを引き締めたいです。今、朝食前に30分ほどランニング、疲れたらウォーキングをしています。結構汗をかきますが、胸と背中にしか汗をかきません。肝心のお腹と太ももは冷たい感じで汗をかきません。このままでは胸だけ小さくなるのかと心配しています。汗は関係ありますか？それと朝食前に走っているので朝食の栄養の吸収率が高くなって、太るんじゃないかと心配しています。ランニングは何時ぐらいにするのが効果的なんでしょうか？回答よろしくお願いします゜。(p>∧<q)。゜゜ |
| A | 汗をかくのと痩せるのには何の関係もありません動物には生命維持のために適切な水分量を維持する働きがあり、汗で失われた水分は食事すると元に戻ります水分が足りなければ水を飲みたくなるのですなので汗をかいて体重を減らす事に意味はまったくありません科学的に、体脂肪は部分的に減らす事は出来ないので体脂肪を減らせば胸は小さくなります脂肪燃焼目的なら、走るより速歩きが有効です時間は夜の方が理想的です |
 iPhoneアプリをおすすめするAppBank | TapMeasure 2010 (距離測定): 地図をタップして距離を計測！1400 iPhoneアプリをおすすめするAppBank 目的地までの距離を計測できるだけでなく、徒歩・ジョギング・自転車など、設定した移動手段による所要時間・消費カロリーが計測できるので、ルート確認からスポーツ・ダイエットまで幅広く活用いただけます。 それでは簡単な操作方法を追いながら、主要な機能を紹介 ... |
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★ゆがんだ身体は肩こり、背中の疲れ、腰痛、眼労疲労、頭痛、疲れの原因！ ★ゆがみを直したら痩せた！ダイエット成功！ウエストサイズダウン！たるみ解消！オシャレは姿勢から！猫背必見！背筋を伸ばす姿勢矯正ベ脱「肥満」に成功した経験者による、減量のための12のTo Do ライフハッカー［日本版］ (ブログ) 米ブログメディア「deadspin」では、小さい頃から肥満に悩まされてきた筆者が、自身のダイエット経験を、以下のようにまとめています。ケーキやパイ、スナック菓子があると、食欲をコントロールできなくなるほど、食べることが大好きだった彼は、ひどい背中の痛みを感じる ... |
| Q | 吐けなくなりました。私は過食嘔吐です。もうかれこれ、摂食障害歴７年といったところでしょうか・・・吐いていることは家族にも誰にも話していません。話せません。この病気は誰かに相談できることが治療になるといいますが誰もわかってくれません。（過去に１度話してみた結果）私はどうしてこんな病気になったのかはわかりません。最初はダイエットからだったと思います。初めのころは吐くことにすごく悩まされ、吐いた後毎日毎日泣いては鬱になっていました。しかし、慣れって怖いですね最近は吐くのが唯一のストレス発散になってしまい、全部吐けたときなんて、すごい爽快感！体の調子もばっちりな気持ちになります。だから正直、無理に治す気はないんです。ですが、、、最近吐けないんです。どんだけ水を飲んでも、お腹を押しても、のどに指をつっこみまくっても出ないんです・・・。１時間以上吐こうと頑張るので腰も背中も痛くて、最終的にあきらめてしまいます。だから最近すごく太ってきて・・・もともと体系にすごくコンプレックスがあります。外見だけじゃない！といいますが、外見も大事だと私は思います。中身がよければいいなんて、実際世の中そんなにあまくないって思ってますｗ吐けない事がストレスになり、周りにもイライラばかりしてしまって人に合うのも怖くなって来ています。だれか完璧に吐き出せる方法を教えてください。治したほうがいい！等の返事はいりません。そんな事は１００も承知なんです・・・でも治せないんですよ・・・誰か助けて。 |
| A | 吐くって、意外に腹筋とか使うんですが、過食嘔吐の栄養不足で筋力が弱ってきてるのかも。胃と腸を、頭の位置より物理的に高くすることで吐きやすくなる。なので、顔を洋式トイレの水面ぎりぎりくらい。過食嘔吐を繰り返したら、たしかに細い身体は維持できるけど、栄養不足で腰が曲がって、近い将来、後姿がまるでおばあさんのようになる。すでにもうなってるかも。気づかないだけで。胃液で歯も溶けちゃうし。外見うんぬんを気にするなら、こうなるの、怖くない？自分はならないと思ってるんだろうけど。。。それは思い込みだから。健康面で目に見えない害はそれだけじゃないから、ほんと、こわいんだよ。治せないのはただの甘え。甘えが自力でぬぐえないんだったら、専門家に助けを借りることもできる。体型にコンプレックスがあるのなら、パーソナルトレーナーについてもらって、運動や食事指導を受ける。そのほうがずっと健康的で綺麗に痩せられるよ。 |
高校に入ったばかりのニナガワとハツはクラスの余り者......受賞第一作。
<女性限定参加の体験プログラムが定期開催。ダイエット対策としても話題、ノルディックウォーキングを横浜みなとみらいで。 ValuePress! (プレスリリース) ノルディックウォーキングで使用するポールには膝や背中の負担を減らす役割もあり、膝や腰への負担が最大40％軽減された、という研究結果も報告されていることから、リハビリ目的の運動にも適している。 ノルディックウォーキングを活用したコミュニティ活性化、地域の ... |
★ゆがんだ身体は肩こり、背中の疲れ、腰痛、眼労疲労、頭痛、疲れの原因！ ★ゆがみを直したら痩せた！ダイエット成功！ウエストサイズダウン！たるみ解消！オシャレは姿勢から！猫背必見！背筋を伸ばす姿勢矯正ベ