ダイエットマシン
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| Q | ダイエットについて質問です。僕は今中学3年なんですけど、今日久しぶりに体重計に乗ってみたらなんと88キロもありました。正直びっくりです。これはなんとしても痩せたいです。目標は75キロです。運動は苦手で部活にも入っていません。するのは体育の授業ぐらいです。ここでなんですけど効率的で長続きできるダイエットを教えてください。お願いします。ちなみに腕、脚などには脂肪はついていなく、お腹、背中に脂肪がついています。お願いします。 |
| A | 言い出したらきりがないですが、運動は長続きするもの。何気なくできるもの。やはり歩く事。散歩でもいいです。頑張って早く歩くなら２０分。だらだらなら５０分くらい。お気に入りのコンビニ、本屋などへ歩いて行って、まただらだら帰ってきたら結構時間たってませんか？そんな感じです。あとは食事。やはりジュース、缶コーヒー、など。出来合いの飲料はみんな糖分ばっちりです。コーラ１本分のカロリー消費するのに、ランニング１０分。自転車３０分です。気をつけましょう。炭水化物＝白いもの＝白米、パンなど控えましょう。最大の伏兵はマヨネーズです。通常のマヨネーズなら、１５グラム＝サラダ用に少し乗せた程度で、おにぎり１個分はカロリーあります。１００キロカロリー超！ ランニング１０分！カレーもカロリー食品です。カツカレーなんか最悪です。１食で１日に必要なカロリーの半分以上はいっちゃいますよ。気をつけましょう。 |
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